口孔~ 不 行 口馬 ？

老實說：「我胖了1公斤。」
所以現在體重與最初相比是-1kg。我不敢打包票確認是不是過敏藥的影響。
不過，現在也只能承認這殘酷的事實。並且繼續運動下去。
胖都胖不只這2個月的時間，胖多久就花多久時間瘦回去！！

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5/29
走路40分鐘
X-bike健身車30分鐘 (30分鐘 阻力3 速度25-28 心跳130-150)

從5/16到現在，體重下降2.2kg。

5/28
X-bike健身車30分鐘 (30分鐘 阻力3 速度25-28 心跳130-150)

5/27
走路40分鐘

5/26
X-bike健身車60分鐘 (30分鐘 阻力3 速度25-28 心跳130-150)

早餐：全麥吐司*2+玉米+鮪魚(200卡)+山藥薏仁豆漿1杯(150卡)
午餐：鹹粥*2(算500卡吧)
晚餐：鹹粥*2(算500卡吧)
水果：小玉西夾*4份(200卡)
零食：巧克力歐斯麥*1片(88卡)
共1638卡。

5/25
走路40分鐘

沒有當天記，忘光光了。

5/24
X-bike健身車30分鐘 (30分鐘 阻力3 速度25-28 心跳130-150)

早餐：全麥吐司*2+玉米+鮪魚(200卡)+山藥薏仁豆漿1杯(150卡)
午餐：韓國石鍋拌飯*1(700卡)
晚餐：洋蔥玉米炒蛋(130卡)+昨天剩下的魯味(海帶*2+小雞腿*2+大豆干*1/5)(算300好了)+白飯1碗(280卡)
水果：水蜜桃*1(62卡)
零食：巧克力歐斯麥*2片(180卡)
共2002卡。

5/23
Billy老師30分鐘
X-bike健身車60分鐘 (30分鐘 阻力3 速度25-28 心跳130-150 / 30分鐘 阻力4 速度22-25 心跳 110-130)

早餐：全麥吐司*2(130卡)+烤火腿*1(50卡)+荷包蛋*1(85卡)+低糖豆漿1杯(100卡)
午餐：池上便當*2/3(算700大卡好了)+葡萄柚*1(70卡)
晚餐：自己做的可樂魯味(大豆干*1/3+杏鮑菇*4塊+小雞腿*3+豆皮*1)(算500卡好了)
點心：中華水果豆花*1(90卡)
共1725卡。

5/22
沒運動

早餐：7-11煙勳鮭魚三明治(300卡)+統一陽光無糖高纖豆漿*1瓶(160卡)
午餐：奶油磨菇湯+全麥小餐包*1+牛肉丸子蕃茄義大利麵。(熱量無法估計@@)
         與許久未見面的Toby吃飯，Toby現在可是個事業有成的黃金單身漢，只差個持家的女人啦。
晚餐：全麥吐司*2(130卡)+烤火腿*1片(50卡)+低糖豆漿1杯(100卡)+蘋果*1(55卡)
宵夜：湯青菜、燙金針菇*1大碗(120卡)
共915+？？。

5/21
X-bike健身車30分鐘 (20分鐘 阻力3 速度25-28 心跳130-150 / 10分鐘 阻力4 速度22-25 心跳 110-130)

早餐：海苔捲飯(包玉米、水煮鮪魚、生菜)*1/2捲(約8cm)(算250卡)+低糖豆漿1杯(100卡)
午餐：海苔捲飯(包玉米、水煮鮪魚、生菜)*1/2捲(約8cm)(算250卡)+全麥吐司*1片(65卡)+烤火腿*1(40卡)
晚餐：媽媽豬腳(?)+冬粉1球(70卡)+燙青菜*1.5份(40卡)+煎豆腐*1(100卡)+低糖豆漿1杯(100卡)
水果：蘋果*1(55卡)+芭樂去籽*1(120卡)

海苔捲飯果然不是好做的，我做得好醜，看起來像在吃"噴"。
媽媽豬腳全部k.o，接下來的日子不會再有這個東西了。不過接下來媽媽會寄粽子給我耶@@。
共1190+？卡。

5/20
X-bike健身車30分鐘 (阻力3 速度25-28 心跳130-150)
仰臥起坐15下*3
體操10分鐘

早餐：溏心蛋沙拉三明治(276卡)+統一陽光無糖高纖豆漿*1瓶(160卡)
午餐：全麥吐司*2(130卡)+煎火腿*2(100卡)+生菜莎拉(萵苣*1.5份+玉米粒2匙+凱撒醬1匙)(約100卡)
晚餐：燙波菜(40卡)+燙金針菇(80卡)+煎豆腐*1(100卡)+半碗飯(140卡)
水果：鳳梨半顆(150卡)
共1276卡。

5/19
Billy老師50分鐘
仰臥起坐15下*3

早餐：全麥吐司*2(130卡)+荷包蛋*1(85卡)+生菜莎拉(萵苣*1.5份+水煮鮪魚+鳳梨2小片)(約200卡)
午餐：7-11泡菜鮪魚御飯團(230卡)+統一低糖豆漿200cc(88卡)+蘋果*1(55卡)
晚餐：波菜*1(22卡)+洋蔥炒蛋*1(40卡)+四季豆*1(34卡)+白斬雞*1(200卡)+半碗飯(140卡)
水果：鳳梨*1/5顆(80卡)+芭樂去籽*1(120卡)
共1424卡。

5/18
X-bike健身車60分鐘 (40分鐘 阻力4 速度22-25 心跳130-150 / 20分鐘 (阻力3 速度25-28 心跳120-140)
美腰體操*2

早餐：全麥吐司*1(65卡)+荷包蛋*1(85卡)+煎火腿*1(50卡)+生菜莎拉(萵苣*1.5份+牛蕃茄半顆+鳳梨2小片)(約150卡)
午餐：7-11火雞肉御飯團(230卡)+統一低糖豆漿200cc(88卡)+蘋果*1(55卡)+牛蕃茄半顆(20卡)
晚餐：高麗菜*1.5份(46卡)+百頁豆腐*3小塊(150卡)+白斬雞*1(200卡)+半碗飯(140卡)
水果：鳳梨*1/4顆(120卡)

共：1399卡。
檢討：百頁豆腐熱量高，少吃為妙。

5/17
X-bike健身車60分鐘 (阻力3 速度25-28 心跳120-140) (早上)
X-bike健身車30分鐘 (阻力3 速度27-30 心跳120-140) (晚上)

早餐：土吐皮塗巧克力醬*2 (因為只剩下皮了)+水蜜桃*1(62卡)
午餐：媽媽豬腳+冬粉1球(70卡)
晚餐：媽媽豬腳*1/4+燙青菜*2(50卡)+蕃茄炒蛋(102卡)+半碗飯(140卡)
水果：鳳梨2/5顆(150卡)

媽媽魯的豬腳我還真的不知道怎算熱量。
晚餐很有飽足感耶~可能是因為我先吃鳳梨的關系。

今天早上把在bbs詢問了一些減肥問題，飲食部分要調整一下，太多高熱量的混合澱粉類。
至於分量，有人提出我吃的分量太多@@，接下來要漸漸試著少吃一些，免得太餓反而爆走 。

5/16
沒運動

早餐：義美豆漿1杯
午餐：吃sas的喜酒 (沒有大吃特吃，但不知道如何計算熱量)
晚餐：vovo生日party (pizza*2+哈根打司冰淇林蛋糕+奶油干貝*3顆+可樂*2紙杯+香蕉啤酒+葡萄柚混荔枝調酒)

vovo真的很有誠意，很用心的在招待大家。光是吃的東西我想就花他不少$了，臨走前我們提意要分擔費用，他還說不用，謝謝大家幫他過生日。
我整個都不好意思了起來，讓主人這麼破費。下次要買台中超好吃的點心來送他跟vovo妹。

btw, 我今天拿到歐姆龍了。

5/15
X-bike健身車30分鐘 (阻力3 速度22-27 心跳110-130)

早餐：統一無糖豆漿(160卡)+三明治*1(210卡)
午餐：自助餐(空心菜*1份+豆皮*1+筊白筍*1份+炸魚排*1+半碗飯)
         (550卡，就當作一個炸魚排便當來計算吧！)
晚餐：蔥花麵包*1(230卡)+奶酥麵包*1(370卡)+鳳梨*1/4顆(120卡)
共：1253卡。

5/7的-1kg，又變成+1kg了。所以目前總計是-1kg。

5/14
沒運動

早餐：愛之味鮮奶燕麥
午餐：紅醬海鮮義大利麵
晚餐：石鍋拌飯+50嵐鮮奶茶1杯

5/13
X-bike健身車60分鐘 (阻力3 速度22-27 心跳120-130)

早餐：草莓吐司*2片
午餐：自助餐(蕃藷葉+玉米粒+大芹菜+肉捲*4片+半碗飯)
晚餐：自助餐(高麗菜+四季豆+蒸蛋+炸魚排)
水果：水梨半顆

5/12
X-bike健身車53分鐘 (阻力3 速度22-25 心跳120-130)

早餐：玉米蛋餅+義美豆奶半杯
午餐：自助餐(高麗菜+大芹菜+紅蘿蔔炒蛋+小黃瓜+半碗飯)
晚餐：雞排堡+每朝烏龍茶

5/11
X-bike健身車60分鐘 (阻力3 速度22-25 心跳120-130)

早餐：草莓吐司*2片+鮮奶1杯
午餐：超大飯團+每朝綠茶
晚餐：金針菇1把+3塊小方豆干 (調味：香油+昆布醬油+飯島香鬆)

晚餐上完課才吃。
今天早上量體重，六日大吃並沒有太大影響，YA！

5/10
沒運動

早餐：沒吃
午餐：鮭魚炒飯*2/3盤+牛肉麵的牛肉*4塊
晚餐：我角烤肉大會again
生菜夾烤牛肉*3~4片+糖醋魚數口+ㄆㄨˊ阿數口(不知道國語菜名@@)+豬腳*1塊

中午跟爸媽的好朋友一起到台中山上一間風景優美的餐廳吃飯，幾乎每道菜都很好吃，價格也很合理。不過阿姨們看到我，都覺得我身體沒胖，但臉圓了很多@@。沒辦法，我吃了快2個月的類固醇。後來我們去了家裡常去的藥局配藥，因為家裡其他人的過敏都是在這拿藥並痊瘉的。而且是不含類固醇的藥喔！！希望我的臉不要再腫下去了，我的過敏也可以趕快好起來~

5/9
X-bike健身車30分鐘 (阻力3 速度25-30心跳130-150)

早餐：香雞飽+紅茶
午餐：韓國飯捲(蔥爆牛肉+玉米)+芭焦*1根
晚餐：我家烤肉大會
生肉夾烤牛肉*6~8片??+魯味+烤雞數口+筍子湯*1碗+每日C*1杯

回台中整個豁出去了啦。

5/8
沒運動

早餐：草莓吐司*2片+鮮奶1杯
午餐：subway+雪碧*1/3
晚餐：炸醬冬粉+燙青菜

炸醬是前幾天做的，因為六、日要回台中，又怕食物壞掉，所以加了半球冬粉把炸醬解決掉。加上燙青菜分量整個太多，吃好飽@@。
更糟的是，這是在上完課以後才吃的

5/7
X-bike健身車30分鐘

早餐：6片巧克力歐斯麥+鮮奶1杯
午餐：高麗菜+大芹菜+涼拌小黃瓜+炸豆皮*1+鹽酥雞*3塊+半碗飯(58元)
晚餐：葡萄奶酥鬆餅+鮮奶1杯

今天一直好想吃甜食，所以早、晚2餐都吃甜的~
早上量體重-1kg，目前總共-2kg。

5/6
X-bike健身車30分鐘

早餐：法式吐司*2+培根*1+生菜+鮮奶
午餐：炸醬冬粉+燙空心菜
晚餐：孔雀香酥脆*15+葡萄柚*2+紅豆湯*1

午餐比較晚吃，所以晚上也不大餓。
晚上去重慶南路買了便宜的大陸書，回家也10點多了，過了可以進食的時間。

體重些許下降一些，但還不到1kg。

5/5
沒運動

早餐：培根*1+吐司塗奶油*1+生菜+益菌多之類的飲料
午餐：肉鬆吐司+紅豆湯
晚餐：喜年來蛋捲+肉鬆吐司+鮮奶

5/4
X-bike健身車40分鐘
美腰體操*2

早餐：沒吃。(生病，在睡夢中渡過了)
午餐：稀飯*2。(配料：大茂黑瓜、新東陽肉鬆、高岡屋海苔)
晚餐：稀飯*2，同上。

晚餐是上完課吃後才吃的。

5/3
Billy老師40分鐘
X-bike健身車30分鐘
羽球3場
美腰體操*2

早餐：火腿蛋吐司(不加美奶滋)+無糖豆漿
午餐：奇美菜包*2+葡萄柚1.5顆+蘿蔔絲紅豆餅*1
晚餐：味噌拉麵(泡麵)+燙青菜+米果(旺旺的一定要吃)(192卡)

自己亂調味的燙青菜，意外不難吃耶~

5/2
X-bike健身車60分鐘 (阻力3 速度25 心跳120-140)
美腰體操*1

早餐：聖女蕃茄20顆+水500cc
午餐：炒米粉+豬血湯
晚餐：小籠湯包*1+菜肉蒸餃*1+鮮肉蒸餃*1+珍珠斥子*1+炸銀絲捲*1/4+油豆腐湯1碗

5/1
沒運動

早餐：甜甜圈1個+牛奶1杯
午餐：烤肉(香腸*1+肉夾1片吐司*1+烤玉米1/3根+香菇*2+甜不辣*1+金針菇20g)
點心：葡萄柚汁(2顆)
晚餐：油豆腐細粉

來不及在上課前吃晚餐，先喝了果汁墊肚子，下課以後才去吃晚餐，但如果不吃怕回家以後會爆走-狂吃零食。