口孔~ 不 行 口馬 ？

5/16

腳踏車通勤來回 30分鐘

Billy 老師 20分鐘

Billy老師比鄭多燕累多了，不過鄭多燕的伸展操做完很舒服

Part1

4/28

騎車 30-40分鐘

4/27

鄭多燕 伸展操

過敏：00:00-01:00嚴重，白天輕微

7/22
健身車30分鐘

7/21
健身車15分鐘

晚上下課後，還回家狂騎了15分，棒！

6月倒數第2天，日誌都要變月誌了@@

這個月完全沒有注意飲食，小吃小喝了一些粽子、荔枝

外加幾乎每個禮拜都吃一次雞排

不過有盡量維持每個禮拜從「中正紀念堂走到公館」*2次 +「健身車」30分鐘*1~2次

沒有變胖己經是萬幸

5/3
運動：走路30分鐘 (南門市場走到東吳)

早餐：西雅圖極品咖啡
午餐：便當2/3個
晚餐：水煎包2個+1個烤瓜

03/02
健身車30分鐘

早午餐：培根蛋餅+蔥抓餅+小杯奶茶
晚餐：麻辣豆腐+王子麵
點心：一根草每脆迪酥

12月的第一個禮拜我整個人緊張西西，所以沒有運動。後來每個禮拜至少都有騎2天的健身車，還有走1-2天走路30分鐘。

12/22
健身車30分鐘

12/21

今天早上量體重，創新低啦~~雖然離理想體重還是有一小段距離，但還是很開心。

11/14
沒有運動

早餐：麥當勞貝果餐 (minway公司請客)
午餐：拿坡里甜蜜蜜情人餐，其實就是6吋pizza+2塊炸雞
晚餐：蚵仔煎2/5個

話說我最近真得很不想記錄，因為腳傷不能騎腳踏車，只能找機會多走路。只是剛好沒有忘記，所以我持續的記下去。想要好好記時很容易忘光光，懶得記時偏偏又忘不了，真奇妙。

9/12
逛街走很久。

早餐：自製饅頭夾肉鬆+蛋
午餐：春水堂鐵觀音奶茶中杯+摩奇麵包*1+魯豆干/米血*數塊

1個半月沒有寫運動日誌，其間也是有在運動啦，只是沒有之前那麼頻繁。拖著拖著，就想說干脆等一個“整數”再重新開始記錄。過去1個半月算是維持住之前減掉的5公斤，沒有複胖，接下來要再減掉5公斤。加油加油！

8/31
健身車45分鐘 (阻力3 心跳120-130)
左呼啦5分鐘
右呼拉5分鐘

6/17
走路40分鐘

早餐：7-11煙燻鮭魚三明治+city cafe 無糖中熱拿
午餐：櫻魚乾*10左右
晚餐：稀飯*1大碗

1、行政院衛生署食品資訊網

2、董氏基金會營養教育資訊網

3、營養師Stella的減肥&營養部落格

4、每日卡洛理簡易計算  (目前看過最方便的)

新活力雙手捲 39元 543.9卡
新海陸雙手捲 (肉鬆地瓜/蟹肉火腿) 39元 604.33卡
御飯團 晨採鮮筍 151卡
御飯團 黑胡椒雞蓉 (110克) 18元 195卡
御飯團 吻仔魚飯糰 201卡

影片中的老師腰也小到太誇張，整個人的比例有一點奇怪。@@
不過每天3分鐘，倒是可試一下。

老實說：「我胖了1公斤。」
所以現在體重與最初相比是-1kg。我不敢打包票確認是不是過敏藥的影響。
不過，現在也只能承認這殘酷的事實。並且繼續運動下去。
胖都胖不只這2個月的時間，胖多久就花多久時間瘦回去！！

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Billy 老師健身操

oh my god！

運動文章可以多一新的文章篇幅來記錄了耶~
這是我這輩子第一次"長時間" 記錄做一件事情。( 對我來說算長了啦~)

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4/30

網路上查來的一些水果熱量

水蜜桃 peach
150g 62大卡，直徑大約6cm

鳳梨  pineapple
100g  44大卡，大約1/6顆鳳梨

其實在blogger寫了快一個月了，複製過來而已。
從3/16以後，就是在這邊寫的了，blogger暫時放給它生草吧~哈！哈！哈！
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3/31
健身車30分鐘