oh my god!

運動文章可以多一新的文章篇幅來記錄了耶~
這是我這輩子第一次"長時間" 記錄做一件事情。( 對我來說算長了啦~)

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4/30
沒運動
因為晚上瘋狂預習星期五晚上作文課,4月的最後一天與第一天相同都在「沒有運動」的狀態中渡過了。

早餐:肉鬆夾吐司2片
午餐:Subway
晚餐:波卡一條+牛奶2大杯

4/29
X-bike健身車60分鐘 (阻力3 速度25-30)

早餐:稀飯*1
午餐:稀飯*2
午茶:小瓜呆脆迪酥 (其實敢吃下去的人才呆吧?!)
晚餐:魯味(高麗菜+綠花椰菜+金針菇+百頁豆腐+冬粉+腱子肉)

4/28
X-bike健身車40分鐘 (阻力3 速度25-30)

早餐:Subway
午餐:魯味(空心菜(25卡)+金針菇(41卡)+大豆干1塊(150卡)+大豆皮半塊(70卡)+粄條(140卡))
晚餐:椰香鬆餅(600卡)+鳳梨150克(150卡)

今天發現2個不錯的網站,可以計算熱量。不過有些食物還是很難查到,只能盡量啦~
營養師Stella的減肥&營養部落格
董氏基金會營養教育資訊網

ps.參考怡客咖啡-現烤鬆餅542大卡,不查還沒感覺,連著2天晚餐吃鬆餅好像太放肆了點。

4/27
沒運動
因為Billy老師太利厲了,我大腿、小腿、上臂就像老師說,"hold on it、burn it!",現在整個奇酸無比,今天暫休一天,明天來做燃脂健身車。

早餐:奶酥麵包+蔥花麵包+鮮奶1杯
午餐:高麗菜+大黃瓜+肉捲2片+炸花枝2根(約新新腸大小)+半碗白飯(全部40元)
晚餐:巧克力鬆餅+100克鳳梨
為什麼我覺得我的肚子有變大的感覺@@,整體來說食量有變小耶~一定是類固醇害我的。

4/26
Billy老師50分鐘

早餐:三明治+紅茶半杯
午餐:雞肉咖哩鍋粑飯
晚餐:蚵仔煎半份+炒米粉半份+清蒸肉圓1顆+1塊臭豆腐
只有肉圓好吃,其餘普普。
臭豆腐是minway強烈想要吃的食物,結果最失敗的就是臭豆腐,完全不入味,而且我頭一次吃到臭豆腐上面有撒"胡椒粉"!!更神奇的是-這家臭豆腐生意出奇的好,好到還有專業的抽號碼機,是我口味太不一樣嗎?!我決定下次要好好來介紹一下台中便宜又好吃的美味,從小吃到大啊~美味依然不變,價格也很可愛。

爆點:張君雅你又害死我了啦~
不過今天比較不內疚,當作考完多益的小獎厲,哈~(理由真多)

4/25
沒運動

早餐:稀飯
午餐:Subway
晚餐:稀飯*很多~
爆點:芥茉香香豆

4/24
X-bike健身車30分鐘
低阻力高速度,果然不是蓋的,騎起來累多了@@

早餐:抹茶鬆餅+鮮奶1杯
午餐:四季的+大芹菜+皎白筍(不知道是那個"腳")+肉捲4片+半碗白飯 (只要39元)
晚餐:青醬雞肉義大利麵
爆點:回家的路途中買了一個烤地瓜+鮮奶半杯(整個想要飛踢自已,會天打雷批 )

4//23
X-bike健身車30分鐘
查了一些文章,聽說要「低阻力高速度」效果比較好。 阻力4;速度22-25
最近體重沒有變化,甚至有點往上走的趨勢,不過體型有逐漸變緊實一些。PTT說這也是正常的現象。

早餐:地瓜粥1杯
午餐:迷迭香雞腿鬆餅+鮮羊奶1杯
晚餐:地瓜葉+四季豆+2片肉捲+1塊涼拌白斬雞+半碗飯(全部46元)
回家以後,吃了模範生點心餅少許(30卡)、芥茉香香豆約30顆、鮮奶半杯

4/22
沒運動

早餐:2個蔥花麵包+鮮奶1杯
午餐:高麗菜+蒸蛋+大芹菜+2片肉捲+1塊涼白斬雞+半碗飯(140卡) (全部51元)
晚餐:木須炒麵

4/21
Billy老師(約40分鐘)
健身車20分鐘

早餐:火腿蛋吐司(280~350大卡)
午餐:竹田招牌便當(豬肉片便當)
下午茶:蛋黃派一個
晚餐:蕃茄肝醬雞肉義大利麵

4/20
Billy老師(約40分鐘)
今天改做別的運動,Billy老師果然不同凡響,同樣40分鐘的運動,汗水狂飆不已~~
在充滿快速節奏的背景音樂下,很容易就感染快節奏的好心情。

早餐:培根鬆餅(400大卡)+7-11中杯無糖Latte'(80大卡)
午餐:高麗菜+四季豆+2片肉捲+1塊涼拌雞肉+半碗飯(140卡) (全部50元)
晚餐:雞排堡(450卡)+每朝綠茶(0卡)

ps.麥當勞豬肉鬆餅423大卡
    肯德基卡啦雞腿堡450大卡
    7-11大杯Latte'115大卡
    200g的白飯280卡
    還有0卡的食物喔~真神奇

4/19
X-bike健身車45分鐘
本來今天是要打羽球的,不過好懶得去,乾脆利用一個時段騎健身車。
下個禮拜再去跟大家打羽球吧~

X-bike健身車30分鐘
因為傍晚去好樂迪唱歌,在歡樂吧亂吃了一堆東西,所以決定追加運動量。

4/18
X-bike健身車40分鐘

4/17
沒運動
和徐老黃小聚一下,感謝她告訴許多寶貴的英文自修資源。

4/16
X-bike健身車60分鐘
因為受到張君雅太大的打擊,所以今天卯起來運動

minway誇下海口,要是我瘦到50kg,就贊助我1萬置裝費~
為了1萬元,衝了~臭男人別小看我~  004_狂暴.gif

4/15
沒運動
而且 張.君.雅 你害死我了~
張君雅和風拉麵條餅真是邪惡的東西,一吃就停不下來!!

張君雅.jpg  
一份有250大卡,這樣一包內含2.2份-->也就是說這一包超過500大卡
500大卡都快要等於一個便當了!!!!!
你害死我了你,張君雅~~

4/14
X-bike健身車35分鐘

4/13
X-bike健身車40分鐘
好久沒有騎健身車,流汗的感覺真“爽”(<--只有它能形容我此刻的暢快)
今天開始念Toeic的東西,勉強有聽完1回,不過來不及檢討,時間掌控要再調整一下@@

4/5-12
沒運動
書都念不完,連這半小時我都不放過,每天都念到半夜才睡覺,明天開始我會好好運動的~
還好我沒有暴飲暴食  <--- 看清楚,是沒有!所以我沒有變胖,前1個月減的2kg都有好好維持住。

4/4
沒運動
今天是清明節耶,不過我留在台北讀書沒回家。
連著2天沒運動,因為我覺得我書念不完了啦~在外面念完回家還會在續繼念一下,因為我內心好恐慌。等我考完,我要去買衣服!!(唉~我什麼時候才會瘦到50kg呢???)

4/3
沒運動

4/2
X-bike健身車30分鐘

4/1
沒運動
本來很high想說一定要運動,結果事與願違

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口孔~ 不 行 口馬 ?

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